सात तासांपेक्षा कमी झोप घेतल्यास तुम्ही गंभीर आरोग्य समस्यांच्या कचाट्यात सापडू शकता, असा इशारा संशोधकांनी दिला आहे. कमी झोपेमुळे हार्ट अटॅक, नैराश्य, मधुमेह, लठ्ठपणा आणि उच्च रक्तदाब यांसारख्या आजारांचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. झोपेची कमतरता असल्यास अकाली मृत्यू होण्याचीही शक्यता अधिक असल्याचे तज्ञांचे मत आहे.
रात्रभर झोपेचे महत्त्व:
रात्री पुरेशी झोप न झाल्यास दुसऱ्या दिवशी थकवा, अस्वस्थता आणि एकाग्रतेची कमतरता जाणवते. झोप ही आपल्या शरीराच्या दुरुस्ती प्रक्रियेचा अविभाज्य भाग आहे. झोप न घेतल्यास डोळ्यांभोवती काळी वर्तुळे येणे, चिडचिड, स्मरणशक्ती कमकुवत होणे आणि गोंधळलेली स्थिती अशा लक्षणांमध्ये वाढ होते.
रात्रपाळीतील कामगारांवर परिणाम:
रात्रपाळीतील कामगार दिवसपाळीतील कामगारांपेक्षा १ ते ४ तास कमी झोप घेतात, ज्यामुळे त्यांच्या आरोग्याचा धोका वाढतो. लैंकेस्टर विद्यापीठाच्या अभ्यासानुसार, रात्रपाळीमध्ये काम करणाऱ्यांना अकाली मृत्यू होण्याचा धोका अधिक असतो.
रॉबर्ट मॅकडोनाल्डचा विक्रम:
१९८६ साली रॉबर्ट मॅकडोनाल्डने १९ दिवस झोप न घेऊन गिनीज बुकमध्ये विश्वविक्रम केला होता. मात्र, संशोधकांच्या मते, अशी झोपेची कमतरता आजारपणाची शक्यता वाढवते आणि मनोविकारांशी जोडलेली असते.
समाधान शोधा:
झोप कमी घेतल्यास शरीराची रोगप्रतिकारक शक्तीही कमजोर होते. परिणामी, आपण आजारी पडण्याची शक्यता अधिक वाढते. त्यामुळे प्रत्येकाने रात्री सात तासांची झोप घेतलीच पाहिजे, असे तज्ज्ञांनी सुचविले आहे.